Tư thế Savasana – Thư giãn hoàn toàn

TƯ THẾ SAVASANA – TĨNH LẶNG VÀ BÌNH AN

Phút giây thư giãn sâu hoàn toàn là lúc vũ trụ ngự trị bên trong bạn; nơi tình yêu, ánh sáng, sự thật và bình an trú ẩn bên trong bạn. Vì thế, đừng vội vàng lao ngay vào công việc ngay sau khi tập Yoga. Hãy nằm xuống và thư giãn. Bạn đang sạc lại năng lượng cho chính mình!

Hít thở đều đặn trong khi tập tư thế Xác Chết. Hãy để hơi thở tự do đi qua mũi bạn và lấp đầy khí quản, tràn ngập phổi, hãy để toàn cơ thể hít thở. Khi nhịp hô hấp sâu hơn cũng là khi toàn bộ cơ thể tan vào thảm tập, hãy để cơ thể tận hưởng những ích lợi mà tư thế này đem lại.

Thói quen suy nghĩ vô tận, những lo lắng, những dự tính …, đã trở nên khó nắm bắt trên thế giới bận rộn ngày nay, do đó những trạng thái đơn giản và tự nhiên để thư giãn khó mà có được. Đây là tất cả các lý do mà chúng ta cần phải ý thức giá trị của thư giãn và giảm stress, để chúng ta có thể tận hưởng cuộc sống tươi đẹp.

Hãy buông bỏ hết mọi suy nghĩ, lo lắng của cuộc sống ra bên ngoài, giải tỏa hết mọi áp lực, căng thẳng sau 1 ngày làm việc và chúng ta hãy nhắm mắt lại để cảm nhận được sự nhẹ nhàng, thư thái và bình an 🙂
Kỹ thuật thực hành cơ bản:

  • Nằm ngửa và nhắm mắt lại.
  • Để hai chân một cách tự nhiên. Cánh tay dang ra dọc theo hai bên của cơ thể. Lòng bàn tay hướng lên và đặt các ngón tay cong tự nhiên.
  • Bây giờ bắt đầu thực hiện 5 hít thở sâu dài để giúp làm tan đi sự căng thẳng.
  • Sau khi thực hiện 5 hơi thở sâu dài, chỉ đơn giản vất đi tất cả mọi thứ và đưa mình chìm sâu hơn và sâu hơn vào sâu hơn vào hư vô.
  • Hãy gạt đi tất cả lo lắng, các vấn đề, căng thẳng, mục tiêu và kế hoạch. Cho phép toàn bộ cơ thể, tâm trí và hơi thở để thư giãn. Chỉ cần thư giãn hoàn toàn. Cảm nhận sự yên bình và yên tĩnh với từng hơi thở.
  • Tiếp tục và duy trí trạng thái này.

Khi bạn sẵn sàng để thoát khỏi trạng thái này, hãy co duỗi ngón tay và ngón chân, giơ tay khỏi đầu và duỗi thẳng cơ thể hết mức như thể bạn vừa thức dậy. Nghiêng về 1 bên hông và nhẹ nhàng chuyển về tư thế ngồi thoải mái.

Hít vào tâm tĩnh lặng, thở ra bình an nhẹ nhàng. 

Thư giãn cuối bài, đây là lúc học viên cảm nhận kết quả sau buổi tập.

Một địa chỉ đáng tin cậy để trãi nghiệm sự thăng hoa của Yoga – Yoga Hương Tre 

Mọi thông tin vui lòng liên hệ:

Lịch học các cơ sở: Lịch học yoga tại TTC, Lịch học yoga tại CS1, Lịch học yoga tại CS2, Lịch học yoga tại CS3

Thông tin các lớp học: Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao, Yoga sắc đẹp, Yoga trị liệu

Đến với yoga Hương Tre để trãi nghiệm sự bình an của tâm hồn và cân bằng sức khỏe.
Rất hân hạnh được phục vụ:

Quý Học Viên vui lòng liên lạc qua: