Yoga cho eo thon đón Tết

YOGA CHO EO THON ĐÓN TẾT

Vòng eo thon gọn đầy quyến rũ là điều không chỉ các cô gái mà ngay cả những phụ nữ sau khi sinh đều mơ ước. Để có được một vòng eo “con kiến” không phải là quá khó. Chỉ cần 3 động tác yoga cho mỗi buổi sáng bạn sẽ không cần phải lo lắng về vòng eo “bánh mì” nữa.

Vòng eo là nơi dễ tích mỡ, đồng thời là nơi khó tiêu mỡ nhất khi bạn tập luyện. Vì vậy, để có một vòng eo lý tưởng, bạn cần phải có một bài tập phù hợp và một tinh thần kiên trì. 10 động tác yoga sau là sự lựa chọn tuyệt vời dành cho cả người mới tập và những người đã quen với vận động.

Động tác 1: Tư thế rắn hổ mang 

Đây là một động tác tuyệt vời giúp săn chắc cơ bụng. Với động tác này, xương sống, cơ lưng, bụng và toàn bộ cơ thể của bạn sẽ trở nên linh hoạt và chắc khỏe hơn. Tuy nhiên, động tác này không dành cho phụ nữ mang thai và người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm.

d17886c6278b6321650ca1707406e483

Để thực hiện động tác này. Đầu tiên, bạn nằm sấp xuống sàn, hai chân duỗi thẳng. Tiếp theo đó là đặt hai lòng bàn tay dưới vai, cằm hơi chạm mặt sàn. Bạn hít sâu và  từ từ nâng lực rồi uốn cong người về phía trước càng nhiều càng tốt.

Giữ tư thế này 15 – 30 giây (tùy vào khả năng của bạn).

Thở ra từ từ và hạ toàn bộ cơ thể xuống về tư thế ban đầu.

Lặp đi lặp lại ít nhất 5 lần, thời gian nghỉ 15 giây mỗi lần tập.

Động tác 2: Tư thế chiếc ghế

Đây là động tác vô cùng có ích cho cơ thể của các bạn nữ vì động tác này không những giúp các bạn đánh bay mỡ bụng mà còn làm săn chắc đùi và có một vòng ba quyến rũ. Đối với các bạn đang bị các chấn thương về đầu gối thì động tác này không dành cho các bạn đâu nhé.

df5f9f6bf1c51dbd0fa681ceb7241ec9

Đầu tiên, các bạn đứng thẳng trên thảm yoga, hai tay chắp vào nhau giơ lên phía trước. Tiếp theo là hạ đầu xuống cho đùi song song với sàn nhà (tư thế này như lúc bạn đang ngồi trên chiếc ghế). Sau đó, giơ tay cao lên trên đầu (có thể hai lòng bàn tay chạm nhau hoặc tách rời tay đều được). Hơi đưa người về phía trước và thở ra.

Giữ tư thế này lâu nhất có thể. Cố gắng hãy tập trung và giữ nhịp thở đều.

Động tác 3: Tư thế con thuyền

Động tác này có tác dụng điều hòa lượng axit trong dạ dày, chữa táo bón và cải thiện sự trao đổi chất, giảm đau lưng dưới, làm săn chắc cơ bụng, đùi và hông.

76ebdd87a2fa0a0cd937f5ef4d2bcc9a

Bước 1, các bạn nằm ngửa, hai tay đặt hai bên hông, hai chân duỗi thẳng, gót chân khép vào nhau. Bước 2, từ từ cong hai đầu gối và thở ra, nhẹ nhàng kéo hai gối về ngực, hai đùi ấn lên bụng. bước 3, hai tay ôm lấy chân,  giữ cho gối cố định. Cuối cùng, các bạn thở ra nâng đầu lên sao cho cằm chạm vào gối.

Giữ tư thế 60 – 90 giây, hít thở sâu và đều đặn.

Thở ra chậm, từ từ nới lỏng tay, kéo về hai bên hông, lòng bàn tay ép xuống sàn.

Lặp lại ít nhất 5 lần, nghỉ 15 giây mỗi lần tập.

Một địa chỉ đáng tin cậy để trãi nghiệm sự thăng hoa của Yoga – Yoga Hương Tre 

Bạn muốn tìm hiểu thêm một số thông tin: Lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại

Lịch học các cơ sở: Lịch học yoga tại TTC, Lịch học yoga tại CS1Lịch học yoga tại CS2, Lịch học yoga tại CS3

Thông tin các lớp học: Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao, Yoga sắc đẹp, Yoga trị liệu

Để được tư vấn tốt nhất xin vui lòng liên hệ: 0932.190.999 – 0907.584.423

Đến với yoga Hương Tre để trãi nghiệm sự bình an của tâm hồn và cân bằng sức khỏe.
Rất hân hạnh được phục vụ

Quý Học Viên vui lòng liên lạc qua: