Góc chia sẻ:
Để thực hành yoga an toàn và hiệu quả hơn!
Hãy cảm nhận Yoga theo cách của bạn!
Những điều mà Yoga mong đợi:
- Nhận biết các bộ phận trên cơ thể bạn
- Nhận biết ý nghĩ của bạn
- Nhận biết về cảm xúc của bạn
Giấy phút hiện tại trong Yoga: Khi bạn mới nhập môn, chắc chắn rằng phải sử dụng rất nhiều giác quan để tập theo thầy cô giáo hay nhìn những người bạn cùng tập. Sau một thời gian, bạn có thể nhắm mắt, bạn vẫn đang nghe, vừa nghe lời thầy cô vừa nghe bên trong cơ thể mình. Cảm nhận từng hơi thở, từng di chuyển, từng ý nghĩ và cảm xúc. Bạn hòa mình vào chúng, nắm bắt từng khoảnh khắc hiện tại. Tập chậm hơn giáo viên một nhịp. Lúc đó, bạn chính là bạn và bạn sẽ bắt gặp người thầy bên trong.
Có 3 nền tảng khi thực hành một tư thế Yoga:
- Nền móng: Các điểm tiếp sàn, phải vững chắc, ngay ngắn, phân bố lực điều vào các điểm tiếp sàn. Càng ít điểm tiếp sàn bao nhiêu thì thăng bằng bấy nhiêu.
- Sự thẳng hàng: Khi nền móng vững chắc, bạn điều chĩnh các phần trên cơ thể thẳng hàng theo từng tư thế: Chân, hông, cột sống, vai, tay.
- Tính không gian: Mở rộng cơ thể theo nhiều hướng, tạo không gian bên trong, theo từng vị trí, thả lỏng cơ mặt, mở rộng con tim.
Tính âm dương trong thực hành tư thế yoga:
- Cột sống: Linh hoạt giữa tám chiều
- Linh hoạt giữa các nhóm tư thế: Đứng quỳ bò nằm ngồi
- Linh hoạt giữa tiếp sàn và trên không
- Linh hoạt giữa vận động và nghĩ ngơi, căng và giãn, thuận và nghịch, co và duỗi
Yoga là gì?
- Yoga theo tiếng Phạn là “hợp nhất, về một hướng” , Hợp nhất Thân và Tâm (trong từng khoảnh khắc hiện tại); về một hướng: Về Đại Vũ Trụ, theo triết lý Yoga, mỗi người thực hành yoga là một tiểu vũ trụ, ngoài kia là Đại vũ trụ. Khi thân tâm là một chúng ta bắt gặp được các tần số, dòng năng lượng, lòng yêu thương, sự an lạc. Để hợp nhất thân tâm phải qua kỉ luật khắt khe.
- Yoga được hiểu theo xã hội: Khi chúng ta sinh ra và lớn lên, bên trong luôn có nguồn năng lượng dự trữ và nguồi năng lượng phối hợp. Nếu chúng ta sử dụng hết thì Yoga giúp chúng ta tái tạo, phục hồi. Nếu chúng ta chưa biết về nguồn năng lượng này thì khi thực hành Yoga chúng ta khai mở được, nhận ra được. Để từ đó sự cân bằng diễn ra.
