Giữ gìn được một cơ thể mềm mại chống lại được với bệnh tật và tuổi già, giữ được một bộ óc minh mẫn lành mạnh, một ý chí kiên định, một tinh thần sẵn sàng đương đầu với tất cả những vấn đề của cuộc sống đó là những lợi ích mà hành giả sẽ thu được qua sự thực hành yoga.
Nhưng để tập yoga hiệu quả, chúng ta cần chú ý trong tập luyện yoga những vấn đề sau:
1. Nên tập trên nền phẳng để có thể nằm thẳng lưng uốn nắn cột sống, phòng tĩnh yên tĩnh thoáng mát, tránh gió lùa (nếu tập ở nhà).
2. Nên có một tấm thảm tập yoga cá nhân, khăn lau mồ hôi để đảm bảo an toàn vệ sinh.
3. Trang phục thỏa mái, gọn gàng, có độ co giãn, thấm hút mồ hôi để không gây cản trở trong tập luyện.
4. Trước giờ tập 3 tiếng không được ăn no, uống no. Trong lúc tập hạn chế uống nước, nếu khát thì uống từng ngụm nhỏ.
5. Xác định mục tiêu tập luyện, kiên trì kỉ luật để sẵn sàng vượt qua được các khó khăn ban đầu.
6. Một số trường hợp như cao huyết áp, thấp huyế áp, tim mạch, cột sống,.. (đang có các vấn đề về sức khỏe nên tham khải ý kiến bác sĩ và phải báo với người hướng dẫn hoặc bộ phận ghi danh để tiến hành xếp lớp cũng như có một chế độ tập hợp lý.
7. Phụ nữ trong chu kì hành kinh, có thể tập nhẹ hoặc nghỉ tập.
8. Tập vừa sức với tình trạng cơ địa của mình, chủ động nghỉ tập khi cảm thấy mệt.
9. Khi tập phải tập trung vào phòng tập, bài tập và chú ý vào cơ thể, cảm nhận sự căng đâu và thay đổi trong cơ thể.
10. Luôn hít vào và thở ra bằng mũi, sâu chậm đều.
11. Phải kiên trì, bền chí tập luyện ít nhất là 3 tháng mới cảm nhận sự thay đổi trong tâm trí và cơ thể, càng tập luyện thì hành giả (người tập) càng thu được nhiều kết quả tích cực.
12. Sẵn sàng đón nhận những thay đổi tích cực và điều chỉnh, chính sự liên tục điều chỉnh sẽ giúp hành giả đến với các yều cầu cao hơn trong yoga.
13. Tập luyện với tinh thần thỏa mái, hướng thượng, rộng mở, buông bỏ, vị tha, bao dung.
14. Hãy để tinh thần tập luyện không chỉ trên thảm tập mà trong cuộc sống hàng ngày.
Lớp yoga dưỡng sinh, yoga trị liệu, yoga cho người cao tuổi
những tư thế căn bản giúp xoa dịu cột sống
những tư thế căn bản giúp xoa dịu cột sống
Đăng ký học:
– Các lớp căn bản có từ sáng đến tối : Vui lòng xem phần Lịch Học.
– Thời lương một buổi tập: Từ 60 – 75 phút.
– Phòng học không dạy đại trà: Tối đa: 15 Học viên
– Học phí: 30 ngàn đồng/buổi – Học phí chi tiết: Hocphiyogahuongtre.com
– Khóa học theo ngày, khóa theo tháng, theo quý và theo năm.
– Lớp yoga cho gia đình, công ty, trường học và theo nhu cầu.
Quý Học Viên vui lòng liên lạc qua:
- – Cơ sở 1: 142 đường A4, P12, Q.Tân Bình, HCM (Khu K300 Cộng hoàm, gần chợ Hoàng Hoa thám)
- + (Vui lòng Click vào đây để xem bản đồ)
- – Cơ sở 2: Nhà Thiếu nhi Quận Tân Phú, 213 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kì, Q.Tân Phú, HCM
- + (Vui lòng Clck vào đây để xem bản đồ)
- Điện thoại: 0908 390 377 Mr. Hoàng Anh – 0932 190 999 Ms. Liên Nhã
- Facebook Shop Yoga hương tre: Shop Yoga Huong Tre
- Facebook CLB Yoga huong Tre: CLB Yoga Huong Tre