Lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại

Lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại

LỢI ÍCH  TỪ YOGA

Đến với yoga là đến với sự thay đổi. Khi thự chành yoga cảm nhận sự trưởng thành trong suy nghĩ lẫn hành động. với chế độ tập luyện yoga mỗi ngày, từng tế bào trong cơ thể thay đổi mỗi ngày, cuộc sống trở nên thanh thản hơn, bởi vì không phải cuộc sống hết khó khăn song tôi biết cách đón nhận và ứng phó với khó khăn đó như thế nào. Chính nhờ luyện tập yoga mỗi ngày, với sự kiên trì, nhiệt tâm đã tạo nên sự mạnh mẽ và tích cực trong suy nghĩ để vượt qua những cuộc khủng hoảng trong cuộc sống.

Khi mới bắt đầu thì thực sự có khó khăn một chút, song theo thời gian với sự kiên trì và nhẫn nại bạn sẽ thấy vóc dáng trở nên thon thả, nhanh nhẹn và thanh thoát hơn. Bạn sẽ ý thức được về hơi thở, và có thể thở sâu hơn để thư giãn. Cảm xúc được thăng bằng, bạn sẽ có thêm sức mạnh và lòng tin để sống với những ước mơ của mình.

Nếu bạn chưa tin tưởng thì đây là những nghiên cứu của các trường Đại Học trên thế giới về Lời ích tuyệt vời mà Yoga mang lại:

Tập yoga hàng ngày đã trở thành một thói quen của nhiều người. Việc này rất tốt cho sức khỏe.

Cho dù bạn mới tập yoga được vài buổi, vài tháng hay vài năm thì vẫn nhận được những lợi ích thiết thực cho sức khỏe của mình. Càng tập yoga về lâu dài, bạn càng cảm thấy mình khỏe mạnh hơn.

 

Dưới đây là lợi ích của yoga theo thời gian bạn tập:

 

Sau vài buổi:

 – Cải thiện chức năng não: Chỉ cần 20 phút tập Hatha yoga mỗi ngày bạn đã có thể cải thiện chức năng nhận thức, tăng cường sự tập trung và trí nhớ để làm việc, học tập. Trong một nghiên cứu trường Đại học Illinois (Mỹ), những người tham gia nghiên cứu có tập 20 phút yoga thường làm tốt các bài kiểm tra liên quan đến chức năng não hơn so với người tập tập thể dục aerobic trong 20 phút.

 – Giảm căng thẳng: Tập yoga có thể làm giảm hoạt động của các protein dễ gây viêm trong cơ thể, nhờ đó sẽ giúp bạn khỏe mạnh và kiểm soát tâm trạng tốt hơn. Kết quả này đã được các nhà nghiên cứu từ Đại học California (Mỹ) công bố năm ngoái.

 – Làm thay đổi biểu hiện gen: Một nghiên cứu của Na Uy cho rằng tập yoga có thể đem đến khả năng làm thay đổi biểu hiện gen trong các tế bào miễn dịch.

 – Tăng tính linh hoạt: Một nghiên cứu Đại học bang Colorado (Mỹ) gần đây cho thấy tập Bikram yoga (một hình thức yoga với một loạt các tư thế được thực hiện trong 90 phút tại một căn phòng nóng) sẽ có tác dụng giúp vai, lưng dưới và gân kheo linh hoạt, đồng thời giảm mỡ trong cơ thể…

 

Sau một vài tháng :

 – Ổn định huyết áp: Các nhà nghiên cứu của Đại học Pennsylvania (Mỹ) phát hiện ra rằng những người tập yoga sẽ có huyết áp ổn định hơn những người tham gia các hoạt động thể dục khác như đi bộ, nâng tạ…

 – Cải thiện phổi: Một nghiên cứu của Đại học Ball State (Ấn Độ) thấy rằng tập Hatha yoga trong vòng 15 tuần có thể làm tăng đáng kể chức năng của phổi.

 – Cải thiện chức năng tình dục: Một nghiên cứu của Đại học Harvard thực hiện năm 2009 được công bố trong Tạp chí Y học tình dục cho thấy rằng tập yoga có thể làm tăng hưng phấn, ham muốn, cực khoái và thỏa mãn tình dục cho phụ nữ nói chung . Yoga cũng có thể cải thiện cuộc sống tình dục của phụ nữ bằng cách giúp họ trở nên quen thuộc với các cơ quan trong cơ thể mình.

 – Giảm đau cổ mãn tính: Một nghiên cứu của Đức được công bố trên tạp chí Pain cho thấy tập luyện yoga Iyengar (một loại Hatha yoga có kết hợp sử dụng các đạo cụ) trong 4 tuần sẽ có hiệu quả trong việc làm giảm cường độ đau cổ mãn tính ở người lớn.

 – Giảm lo lắng: Một nghiên cứu Đại học Boston năm 2010 cho thấy rằng tập yoga trong 12 tuần có thể giúp giảm bớt lo lắng vì nó làm gia tăng gamma-aminobutyric (GABA) trong não (lượng GABA trong não thấp có liên quan với rối loạn trầm cảm và lo âu).

 – Giảm đau lưng mãn tính: Các nhà nghiên cứu tại Đại học West Virginia (Mỹ) nhận thấy rằng tập Iyengar Yoga có hiệu quả trong việc giảm đau và cải thiện tâm trạng cho những người có vấn đề về lưng, ví dụ như bị những cơn đau mãn tính.

 – Ổn định mức đường huyết với bệnh nhân tiểu đường: Những bệnh nhân bị tiểu đường nếu tập yoga lâu dài có thể giúp lượng đường trong máu ổn định, theo một nghiên cứu Chăm sóc bệnh tiểu đường năm 2011 được công bố trên Reuters.

 – Cải thiện cảm giác thăng bằng: Thực hành một chương trình yoga Iyengar có thể giúp cải thiện khả năng giữ cân bằng và giúp ngăn ngừa té ngã ở phụ nữ trên 65 tuổi, theo một nghiên cứu Đại học Temple (Mỹ) năm 2008.

 

Sau vài năm:

 – Xương chắc khỏe: Một nghiên cứu năm 2009 được thực hiện bởi Tiến sĩ Loren Fishman, công bố trên tạp chí Huffington Post, cho thấy tập yoga có thể cải thiện mật độ xương ở những người lớn tuổi.

 – Giữ trọng lượng khỏe mạnh: Các nhà nghiên cứu từ Trung tâm nghiên cứu ung thư Fred Hutchinson ở Seattle (Mỹ) tìm thấy mối liên quan giữa tập yoga thường xuyên và khả năng giảm trọng lượng – hoặc ít nhất là duy trì một trọng lượng khỏe mạnh.

 – Giảm nguy cơ mắc bệnh tim: Như là một phần của một lối sống lành mạnh, tập yoga có thể làm giảm các yếu tố nguy cơ tim mạch như huyết áp cao, cholesterol và đường trong máu, theo kmột kết quả nghiên cứu được công bố trên ấn phẩm của trường Đại học Y tế Harvard.

Còn bạn đã sẵng sàng trãi nghiệm và cảm nhận cùng Yoga

Lịch học và học phí Yoga tại CLB YOGA HƯƠNG TRE

Lịch học yoga tại Trung tâm chính: 140 Đường A4, P.12, Q. Tân Bình, HCM.

Lịch học yoga tại CS1: Số 2, Nguyễn Thế Lộc, P.12, Q. Tân Bình, HCM.

Lịch học yoga tại CS2: 213 Lê Trọng Tấn, P.Sơn Kì, Q. Tân Phú, HCM (Nhà Thiếu nhi quận Tân Phú).

Lịch học yoga tại CS3: 27 CN6, P.Sơn Kì, Q. Tân Phú, HCM (Nhà VHLĐ Tân Phú).

Thông tin các lớp học: Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao, Yoga sắc đẹp, Yoga trị liệu

Rất hân hạnh được phục vụ: Đến với yoga Hương Tre để trãi nghiệm sự bình an của tâm hồn và cân bằng sức khỏe

Quý Học Viên vui lòng liên lạc qua: