TẬP YOGA GIÚP GIẢM STRESS ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ
Bạn luôn gặp phải vấn đề stress khiến bạn không còn sức lực cho công việc hay vui chơi? Hãy dành ít phút mỗi ngày cho một số bài tập yoga giúp giảm stress sau đây để giải tỏa hết những căng thẳng nhé.
TẠI SAO TẬP YOGA CÓ THỂ GIÚP GIẢM STRESS ???
1. Luyện tập thể chất
Yoga giải tỏa stress thông qua các tư thế kéo giãn cơ thể. Khi căng thẳng, áp lực tích trữ trong cơ thể khiến bạn thấy đau đớn. Sự kéo giãn cường độ mạnh trong khi tập yoga sẽ giải tỏa áp lực ở những vùng có vấn đề, bao gồm hông và vai. Bất kì bài tập yoga nào cũng sẽ giúp học viên giải tỏa căng thẳng bằng việc giữ cơ thể khỏe mạnh và giải phóng endorphins, loại hormone tự nhiên khiến bạn cảm thấy khá hơn.
2. Tĩnh tâm bằng cách kiểm soát hơi thở
Tâm trí con người luôn vận động và suy nghĩ liên tục, chính vì vậy nó có thể gây ra sự mệt mỏi khi hoạt động quá mức. Yoga cung cấp một số kĩ thuật để thuần hóa tâm trí, đầu tiên là kiểm soát hơi thở. Tập trung vào mỗi lần hít vào, thở ra để loại trừ những suy nghĩ khác là một cách để tĩnh tâm. Bài tập thở là bài tập quan trọng bên cạnh việc thực hiện các tư thế. Những tư thế mang tính thể chất cần được thực hiện với sự tập trung, tất cả những suy nghĩ khác và sự lo lắng được đặt sang một bên để não bộ được nghỉ ngơi cần thiết.
3. Thư giãn
Một bài tập yoga kết thúc với 5-10 phút thư giãn ở tư thế tĩnh. Điều này có thể không dễ dàng với những ai mới tập yoga, nhưng dần dần khi đã quen, học viên sẽ làm quen và cảm thấy hoàn toàn thư giãn. Chẳng hạn như bài tập Nidra yoga là bài tập thư giãn dài hơi và sâu hơn, một cách giúp giải tỏa stress rất tốt.
Hi vọng rằng những bài yoga giúp giảm stress sẽ phần nào giúp bạn giải tỏa được nhưng căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày
Hãy đăng ký ngay vào các lớp tập Yoga tại YOGA HƯƠNG TRE để được hướng dẫn cách tập Yoga chuẩn, mang lại hiệu quả cao nhất cho bạn!
Hãy liên hệ với Yoga Hương Tre để chúng tôi được toàn tâm phục vụ bạn!
YOGA HƯƠNG TRE
Tâm An Vạn Sự An
☎ 0908.390.377 Mr Hoàng Anh – 0907.584.423 Mr Quý
?
Lịch học Yoga tại Yoga Hương Tre
– TTC: 140 Đường A4, P.12, Q. Tân Bình, HCM
– CS1: Số 2 Nguyễn Thế Lộc, P.12, Q. Tân Bình, HCM
– CS2: 213 Lê Trọng Tấn, Sơn Kỳ, Tân Phú, HCM
– CS3: Số 27 Đường CN6, Sơn Kỳ, Tân Phú, HCM
Một địa chỉ đáng tin cậy để trãi nghiệm sự thăng hoa của Yoga – Yoga Hương Tre