CẢNH BÁO : 9 ĐIỀU BẠN CẦN BIẾT KHI TỰ TẬP YOGA TẠI NHÀ
1. Không gian: chọn không gian yên tĩnh trong nhà, thoáng mát, nhưng tránh gió lùa; bạn có thể thông báo cho người thân về khung giờ bạn tập luyện để không làm ảnh hưởng đến bạn; nếu cần thực hành các bài tập thăng bằng thì chú ý chọn không gian trống, tránh vật cản xung quanh.
2. Ăn uống:
+ Nếu ăn no thì trước giờ tập 2 đến 3 tiếng .
+ Nếu ăn nhẹ thì trước giờ tập 1 tiếng
+ Uống nước thì trước giờ tập 30 phút.
+ Trong lúc tập không uống nước, trường hợp khát thì uống từng ngụm nhỏ.
3. Mặc quần áo thoải mái, co giãn, hút mồ hôi, buộc tóc gọn gàng, chuẩn bị thêm khăn để lau mồ hôi nếu cần.
4. Thảm tập: có độ bám để tránh bị trượt và có độ êm để tránh bị đau gối trong những bài tập quì gối.
5. Chọn thời gian tập: Bạn có thể tập lúc sáng sớm để đánh thức năng lượng hoặc tập buổi chiều tối, hoặc thời gian nào trong ngày mà bạn cảm thấy tâm trí không vướng bận công việc, suy nghĩ, lo lắng; nhưng bạn lưu ý đừng tập Yoga quá muộn gần giờ đi ngủ, vì có thể Yoga làm bạn cảm thấy hưng phấn, tỉnh táo và điều đó gây mất ngủ.
6. Tập vừa sức , lắng nghe cơ thể của chính mình, ngưỡng của bạn ở đâu thì giữ lại ở đó, hít thở cảm nhận.
Tập luyện Yoga là tập luyện sự kiên trì từ 3 đến 6 tháng sẽ thu nhận thành quả rỏ rệt, học viên không nên nóng vội sẽ gây đau cho cơ thể.
7. Học viên cần thư giãn cuối giờ tập để bảo toàn năng lượng sinh ra trong suốt buổi tập,ổn định huyết áp, tim mạch, điều hòa thân nhiệt.
8. Nếu bạn có con nhỏ, thì tranh thủ tập lúc con ngủ, hoặc nhờ người thân trông hộ , hoặc tránh các bài tập thăng bằng để không sơ ý bị ngã.
9. Nếu bạn có vấn đề về sức khỏe có thể nhờ giáo viên tư vấn thêm các bài tập hổ trợ cũng như các bài tập cần tránh.
PS: Hôm nay CLB tiếp tục duyệt học viên mới vào group tập luyện trãi nghiệm 7 ngày đầu tiên cùng Thầy Hoàng Anh và cộng sự.
Còn ai chưa được vào group không ạ, hãy Inbox ngay cho CLB để được hổ trợ qua Fanbage CLB Yoga Hương Tre:
Fanbage: https://www.facebook.com/CLB-Yoga-Huong-Tre-479934325379747/
