Cẩm nang – tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả

CẨM NANG – TẬP YOGA GIẢM MỠ BỤNG VÀ ĐÙI HIỆU QUẢ

Các chị em đang lo lắng  vì những ngấn mỡ xuất hiện ở phần bụng và đùi của mình. Dù đã cố gắng ăn kiêng, tập luyện thể dục nhưng các ngấn mỡ này vẫn không hề biến mất. Vậy làm sao để giúp chị em lấy lại được thân hình thon gọn như mong muốn? Dưới đây là các bài tập yoga giảm mỡ bụng và đùi hiệu quả, thực hiện đúng và thường xuyên, các chị em sẽ lấy lại được vóc dáng săn chắc và thon gọn đấy

Như chúng ta đã biết, yoga mang đến rất nhiều lợi ích cho con người. Không chỉ mang đến sức khỏe thể chất, sức khỏe tinh thần, giúp giảm bớt căng thẳng, mệt mỏi và phòng bệnh, yoga còn giúp mang lại vóc dáng thon gọn, săn chắc cho người tập.
Dưới đây là các bài tập yoga giảm mỡ đùi, các bạn có thể tham khảo:

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi với Tư thế cánh cung

Đây là động tác yoga tạo dáng cơ thể thành hình cánh cung. Lúc này, phần cơ tay, chân và bụng của người tập sẽ được kéo căng vừa phải để tạo độ săn chắc cho những bộ phận này. Đây là động tác yoga mang đến sự linh hoạt, dẻo dai cho người tập, đồng thời giúp giảm mỡ bụng hiệu quả.

Cụ thể của động tác yoga giảm mỡ bụng cánh cung như sau:
Người tập nằm thẳng, úp mặt xuống sàn, sau đó co hai chân lên sao cho gót chân chạm mông. Tiếp theo, người tập từ từ đưa 2 tay ra sau lưng và nắm lấy 2 bàn chân, toàn thân bị ép cong ngược. Bạn giữ tư thế này khoảng 1-2 phút sau đó nghỉ 30s rồi tiếp tục thực hiện động tác này lại từ đầu.

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi Tư thế rắn hổ mang

Động tác này không chỉ giúp giảm mỡ đùi mà còn giúp bạn đánh tan mỡ bụng một cách hữu hiệu.

Thực hiện: Nằm sấp, sau đó hít thật sâu đồng thời ép chân và hông xuống mặt sàn. Dùng lực của hai cánh tay nâng đầu và cổ lên cao. Tiếp tục, đẩy phần vai xuống và kéo căng cơ thể theo chiều dài của xương sống. Trong khi, mắt nhìn về trước. Sau đó thở ra, đưa thân sát xuống mặt sàn và thư giãn với tư thế ban đầu khoảng 2 – 3 phút và lặp lại động tác trên.
Thực hiện 30 phút cho bài tập này hằng ngày sẽ giúp bạn sỡ hữu đôi chân như ý.

Bài tập Yoga giảm mỡ bụng và đùi với tư thế tạo dáng thuyền

Đôi chân, cánh tay và cả vùng bụng sẽ sớm thoát khỏi những phần mỡ thừa với bài tập này

Thưc hiện: Nằm ngửa trên sàn, hai tay duỗi thẳng và đên bên hông, chân duỗi thẳng, bàn chân khép lại và kéo căng đầu ngón chân.

Tay, đùi, và bụng sẽ thoát khỏi mỡ thừa nhờ tư thế này