CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG CỦA YOGI
Yogi, một người đam mê tập luyện Yoga nói chung. Một người yogi hiện đại là một người đưa Yoga vào cuộc sống, không sống tách biệt khỏi cuộc sống. Một Yogi thường ăn uống có kỷ luật và khoa học, điều này đem đến cho yogi một sức khoẻ hoàn hảo và một tinh thần phấn chấn lành mạnh.
Tất cả mọi thứ mà chúng ta ăn nhằm để nuôi dưỡng ý thức. Yogi tin rằng thực phẩm chính là nguồn sinh lực để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Do đó, các loại thực phẩm mà người yogi chọn để ăn sẽ phản ánh trình độ phát triển ý thức của họ.
Chế độ ăn uống của yogi là sự bổ sung hoàn hảo cho các bài tập yoga. Ăn uống thích hợp không chỉ giúp bạn khoẻ hơn mà còn giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và trong sạch hơn. Chế độ ăn uống của yoga giúp bạn kiểm soát trọng lượng, giảm bớt trọng lượng thừa và duy trì cơ thể lành mạnh bởi nó loại bỏ những thứ vụn vặt khỏi chế độ ăn uống và chỉ giữ lại những gì là cần thiết.
Người tập yoga cần những thức ăn tinh khiết hay còn gọi là “sattvic”, dựa trên những thực phẩm tự nhiên và tươi sạch như hoa quả, ngũ cốc và rau củ. Nó giữ cho cơ thể trong sạch và mềm dẻo, tâm trí sáng sủa và sắc bén, những điều cần thiết cho việc luyện tập yoga và cho cuộc sống hàng ngày. Nó cũng giúp phòng tránh các bệnh như tiểu đường và béo phì. Thậm chí ngay cả khi bạn không có ý định trở thành người ăn chay thì cũng nên tuân thủ các quy tắc về ăn uống bởi nó sẽ làm bạn khoẻ mạnh hơn.
DO ĐÓ, YOGI NẾU MUỐN ĐẠT ĐẾN SATTVIC NGOÀI VIỆC TẬP LUYỆN CÒN PHẢI ĂN UỐNG HỢP LÝ:
Các loại thực phẩm nên ăn sau khi tập yoga:
1. Trái cây các loại, đặc biệt là những loại trái ngọt tự nhiên
2. Tất cả các loại rau, ngoại trừ hành và tỏi
3. Yến mạch, lúa mì và gạo
4. Đậu, đậu phụ, xanh
5. Các loại dầu thực vật (kể trên), như vừng, hướng dương, dầu ô liu.
6. Đường thô, mật đường
7. Các loại trà, thảo dược có gia vị ngọt, như quế, bạc hà, húng quế, nghệ, gừng, rau thì là .
Dưới đây là một số lời khuyên về thói quen ăn uống tốt cho người tập Yoga:
- Ăn chậm, nhai kỹ: Ăn nhanh, không nhai kỹ thức ăn dẫn đến các bệnh về rối loạn tiêu hóa, đau dạ dày.
- Thức ăn sống: Giữ lại sư tươi nguyên, nhiều sinh tố và khoáng chất, từ đó tạo ra sự khỏe mạnh cho chúng ta, điều này gợi chúng ta nhớ đến người Nhật Bản hay ăn Sushi cá sống
- Nên ăn lúc Bình tĩnh và Thoải mái: Cảm xúc không được tốt như nóng nảy, bực mình dẫn đến việc Tiêu hóa không được thuận lợi.
- Khoảng cách giữa các bữa ăn: Nên kéo dài ra để đảm bảo các thức ăn tiêu hóa hết, đặc biệt là các thức ăn Khó tiêu hóa
- Uống nhiều nước: Uống nước sẽ giúp loại bỏ các chất cặn bã, điều hòa thân nhiệt và tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, không nên uống nước trước nửa tiếng hoặc sau bữa ăn vì nó sẽ làm loãng axit trong dạ dày làm cho việc tiêu hóa và hấp thụ không hoàn toàn.
- Thấy được cái Duy nhất – Thực phẩm là năng lượng – một biểu hiện của Ý Thức Vũ Trụ. Nó được sử dụng để duy trì cơ thể, cần thiết cho các luyện tập tinh thần
Một chế độ ăn uống yoga có thể cải thiện cơ thể, tâm trí của bạn, và tinh thần. Cho lợi ích tối đa, kết hợp những gợi ý chế độ ăn uống với asana (tư thế vật lý), Pranayama (kỹ thuật thở), và thiền định.
Để chúng tôi có cơ hội phục vụ hãy liên hệ với chúng tôi:
YOGA HƯƠNG TRE
Tâm An Vạn Sự An
☎ 0908.390.377 Mr Hoàng Anh – 0907.584.423 Mr Quý
? – TTC: 140 Đường A4, P.12, Q. Tân Bình, HCM
– CS1: Số 2 Nguyễn Thế Lộc, P.12, Q. Tân Bình, HCM
– CS2: 213 Lê Trọng Tấn, Sơn Kỳ, Tân Phú, HCM
– CS3: Số 27 Đường CN6, Sơn Kỳ, Tân Phú, HCM
Một địa chỉ đáng tin cậy để trãi nghiệm sự thăng hoa của Yoga – Yoga Hương Tre
Bạn muốn tìm hiểu thêm một số thông tin: Lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại
Lịch học các cơ sở: Lịch học yoga tại TTC, Lịch học yoga tại CS1, Lịch học yoga tại CS2, Lịch học yoga tại CS3
Thông tin các lớp học: Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao, Yoga sắc đẹp, Yoga trị liệu