Những này Tết rất khó để cưỡng lại sức hấp dẫn của các món ăn ngon, những bữa tiệc thịt nướng, các loại nước uống có ga khiến cân nặng tăng lên “chóng mặt”. Giờ hết tết rồi, các chị em muốn lấy lại “dáng đẹp eo thon” thì hãy cùng Yoga Hương Tre thực hiện các bài tập yoga giảm cân cực hiệu quả sau đây.
Yoga giảm cân với tư thế chiếc ghế
Tết là thời điểm mà các chị em rất khó kiểm soát cân nặng của mình, vì vậy ngay sau Tết nên chọn các bài tập yoga giảm cân để lấy lại “phong độ” cho vóc dáng của mình. Bài tập yoga có công dụng giúp giảm cân cấp tốc đầu tiên là bài tập tư thế cái ghế.
Đây còn là bài tập giúp đùi thon gọn hiệu quả đó nhé!
- Đứng trên thảm hoặc sàn, hai chân rộng bằng vai
- Gập hai đầu gối xuống một góc 70-80 độ, đùi gần như song song với mặt sàn, lưng thằng (không võng thắt lưng).
- Lưu ý đầu gối không được vượt quá ngón chân (kiểm tra bằng cách nhìn xuống vẫn thấy ngón chân)
- Đầu thẳng, mắt nhìn về phía trước, hai tay đưa thẳng song song trước mặt hoặc chắp trước ngực.
- Giữ trong vòng 5-10 phút tuỳ sức.
Yoga giảm cân với tư thế ngồi gập người
Ngồi cúi người là bài tập giúp giảm mỡ bụng đi một cách dễ dàng, giúp vùng lưng, bụng săn chắc hiệu quả.
- Ngồi trên thảm tập yoga, hai chân duỗi thẳng về phía trước
- Đưa hai bàn tay về phía trước và nắm lấy bàn chân hoặc chạm vào các đầu ngón chân. Nếu không được có thể giữ tay ở cổ chân hoặc đầu gối tuỳ sức.
- Lúc này ở vùng bụng sẽ chịu một lực ép từ cơ thể, từ đó bắt đầu có tác động đến các lớp mỡ thừa tích lũy trong tết.
- Lưu ý luôn giữ cho lưng thẳng, không gồng không gù lưng. Thực hiện tuỳ theo sức của mình.
Yoga giảm cân với tư thế đứng gập người
Đối với thể trạng cơ thể của các nàng dễ mập, đến nỗi “hít không khí thôi cũng mập” thì bài tập yoga giảm cân tư thế đứng gập người là sự lựa chọn vô cùng hoàn hảo.
Động tác này giúp giải tỏa lượng mỡ cho vùng đùi, eo, và giảm mỡ bắp tay giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng gọn gàng và săn chắc hơn.
- Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai.
- Cúi gập người xuống, hai chân duỗi thẳng, hai tay áp úp xuống thảm. Nếu không tới có thể dừng lại ở đầu gối hoặc nắm lấy cổ chân.
- Thẳng lưng, đẩy mông lên cao. Đầu cúi hướng nhìn xuống mặt thảm.
Yoga giảm cân với tư thế rắn hổ mang
Tư thế rắn hổ mang là một trong những tư thế yoga mang lại hiệu quả làm đẹp rất cao dành, đặc biệt trong đó là tác dụng giảm béo cấp tốc. Tư thế yoga giảm cân này không chỉ giúp “đốt cháy” mỡ vùng bụng nhanh, mà còn giúp các bộ phận như cánh tay và tăng kích thước vòng 3 hiệu quả.
- Nằm úp xuống thảm, hai chân duỗi thẳng khép sát vào nhau.
- Rút hai tay để sát 2 bên ngực, dùng cơ lưng và cơ bụng nâng phần trên cơ thể vươn thẳng lên sao cho phần bụng dưới vẫn chạm sàn.
- Lưu ý không thẳng tay và khép sát 2 khuỷ tay vào 2 bên mạn sườn. Không cần nâng quá cao.
- Mắt nhìn phía trước. Hai chân vẫn tiếp tục giữ nguyên trạng thái.
Với 4 tư thế yoga giảm cân trên đây, các chị em có thể tranh thủ thời gian vào sáng sớm và buổi tối để có thể tập. Thực hiện siêng năng hằng ngày, chỉ sau một thời gian ngắn vóc dáng chữ S hoàn hảo sẽ nhanh chóng trở lại thôi. Cố lên nào!
Để chúng tôi có cơ hội phục vụ hãy liên hệ với chúng tôi:
YOGA HƯƠNG TRE
Tâm An Vạn Sự An
✏️ Mọi thông tin về khuyến mãi, học viên liên hệ lễ tân các cơ sở Yoga Hương Tre để được tư vấn cụ thể nhé.
☎️ Hotline: 0908.390.377 Mr Hoàng Anh – 0907.584.423 Mr Quý
? :? :? :? :? :
– TTC: 140 đường A4, P12, Q.Tân Bình, HCM (Khu K300 Cộng hoà, gần chợ Hoàng Hoa thám)
– CS1: Lầu 4, Số 2 Nguyễn Thế Lộc, P.12, Q. Tân Bình, HCM
– CS2: Nhà Thiếu nhi Quận Tân Phú, 213 Lê Trọng Tấn, P. Sơn Kì, Q.Tân Phú, HCM
– CS3: Nhà văn hoá Lao Động, 27 CN6, P. Sơn Kì, Q. Tân Phú, HCM
– CS4: Số 7 Đường S11, Tây Thạnh, Tân Phú, HCM
– CS5: 1014/88/5 Tân Kỳ Tân Qúy, P. Bình Hưng Hòa, Q. Bình Tân, HCM
- Facebook Shop Yoga hương tre: Shop Yoga Huong Tre
- Facebook CLB Yoga huong Tre: CLB Yoga Huong Tre
Một địa chỉ đáng tin cậy để trải nghiệm sự thăng hoa của Yoga – Yoga Hương Tre
Bạn muốn tìm hiểu thêm một số thông tin: Lợi ích tuyệt vời mà Yoga mang lại
Lịch học các cơ sở: Lịch học yoga tại TTC, Lịch học yoga tại CS1, Lịch học yoga tại CS2, Lịch học yoga tại CS3 Lịch học Yoga tại CS4
Thông tin các lớp học: Yoga căn bản, Yoga trung cấp, Yoga nâng cao, Yoga sắc đẹp, Yoga trị liệu
CLB Yoga Hương Tre xin chân thành cảm ơn quý học viên
Kính chúc quý học viên nhiều sức khỏe, bình an, và hạnh phúc