Lớp học Yoga tại Tân Phú

LỚP HỌC YOGA TẠI QUẬN TÂN PHÚ

Tập luyện Yoga chính là học cách nhận biết sâu hơn nữa về các bộ phận trên cơ thể. Tăng sự hiện diện của tâm trí đến nơi đây. Tăng sự kết nối và liên lạc giữa THÂN – TÂM – TRÍ.

Từ đó sự tự điều chỉnh bắt đầu.
…

Sự ngay ngắn, nắn nót khi thực hiện tư thế nói lên tính trách nhiệm của người hướng dẫn và cả người tập.

1. Kiên trì mới gặt thành quả

Do đó khi tìm đến bộ môn này, bạn nên xác định rõ không có sự thi đua nào ở đây mà chỉ là cá nhân mình trên hành trình tự khám phá mình và sẽ phải đi một chặng đường dài. Yếu tố tiên quyết để đạt được những lợi ích sức khỏe, sắc đẹp từ yoga là phải kiên trì để luyện tập, đạt được những mục tiêu đã đề ra.

2. Hãy chú ý tới hơi thở

Rất nhiều người tập yoga theo hướng dẫn nên chỉ chú trọng tới động tác mà không biết rằng hơi thở là vô cùng quan trọng. Thở không đúng hay không chú ý tới hơi thở sẽ giảm hiệu quả, sinh ra rối loạn nhịp thở, gây ra hồi hộp và cảm nhận khó chịu.

3. Trang phục và phụ kiện

Khi bước vào phòng yoga, bạn hãy bỏ giày dép, tất bên ngoài để chân trần. Không nhất thiết phải mua sắm quần áo tập yoga chuyên nghiệp nhưng phải chọn được bộ thun mềm, thấm hút mồ hôi tốt, đủ rộng để bạn cảm thấy dễ chịu.

4. Yoga không cần quá sức

Đừng tập quá sức bởi điều đó không giúp bạn thành công hơn, thậm chí còn phản tác dụng. Đừng vì thấy người khác đã hoàn thành được động tác mà mình không làm được thì thật xấu hổ.

Trong cả quá trình rèn luyện asana, bạn cần lắng nghe bản thân mình, tức là cảm nhận xem bản thân có thể tập luyện được tư thế này hay không, cơ thể có đau nhức hay gây phản ứng gì hay không để kịp thời điều chỉnh.

5. Yoga cần sự kỹ lưỡng

Yoga có nhiều động tác, bạn không nhất thiết phải “đạt thành tích tập được nhiều động tác” mà hãy đề cao chất lượng cho từng động tác. Bạn nên bắt đầu một cách thật chu đáo từ những động tác nhỏ nhất.

Động tác đơn giản nhưng thực hiện chuẩn xác sẽ có tác dụng cao hơn hẳn động tác phức tạp mà không đúng kỹ thuật. Bạn phải thực hiện từ từ, tiệm tiến chứ không được vội vã.

6. Kết hợp với dinh dưỡng

Chế độ ăn uống rất quan trọng với người tập yoga.

Ngoài việc tạo sự bổ trợ cho cơ thể, tạo sự dẻo dai, trong sạch, hỗ trợ cho việc tập yoga, với chế độ ăn uống như trên, người tập yoga sẽ tránh được các bệnh tiểu đường và béo phì. Người tập cũng không nên ăn quá no, chỉ ăn 1/2 sức chứa của dạ dày, phần còn lại để chứa nước và không khí. Đặc biệt lưu ý uống nhiều nước (2-2,5 lít/ngày).