Lớp Yoga dành cho người mang thai

LỚP YOGA DÀNH CHO NGƯỜI MANG THAI

Lịch học lớp yoga dành cho người mang thai:

1. 18h15 – 19h15 thứ 357 hàng tuần. Tại Yogi House.
2. 19h30 – 20h30 thứ 246 hàng tuần tại cs chính.
3. 19h30 – 20h30 thứ 357 tại cơ sở 2.

Học phí:

• Yoga bà bầu: Y1: 150,000 VNĐ
• Y4: 400,000 VNĐ
• Y8: 600,000 VNĐ
• Y12: 750,000 VNĐ

Để chúng tôi có cơ hội phục vụ hãy liên hệ với chúng tôi:

YOGA HƯƠNG TRE

Tâm An Vạn Sự An

☎  0908.390.377 Mr Hoàng Anh – 0907.584.423 Mr Quý

Tập Yoga cho bà bầu hay massage cho bà bầu luôn là phương thức kỳ diệu không những mang lại cho bà bầu một thai kỳ khỏe mạnh mà còn giúp cho bà bầu vượt cạn một cách dễ dàng và nhanh chóng. Bà bầu mang thai tập yoga sẽ sở hữu một sức khỏe tốt, tinh thần sảng khoái, cải thiện được vóc dáng vì trọng lượng cơ thể không tăng quá nhiều. Tuy nhiên, tất cả các bài tập đều phải khoa học và theo sự hướng dẫn của chuyên gia tư vấn, tránh việc các bà bầu tự ý thực hiện các động tác không phù hợp ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và bé.

Một số nguyên tắc cơ bản cho bà bầu khi tập yoga:

Có HLV riêng

Nếu bạn chưa từng tập yoga, chắc chắn không nên bắt đầu các bài tập mà không có chuyên gia hướng dẫn riêng. Mặc dù các bài tập yoga được coi là an toàn và thân thiện với người mới tập, việc di chuyển không đúng cách khi mang thai có thể khiến bạn và thai nhi gặp nguy hiểm. Bắt đầu các bài yoga với người hướng dẫn sẽ giảm thiểu đáng kể nguy cơ chấn thương.

Chỉ tập khi chắc chắn rằng bạn cảm thấy thoải mái

Hãy ghi nhớ rằng bạn chỉ được phép tập yoga khi cảm thấy sẵn sàng. Một số thai phụ chỉ miễn cưỡng bắt đầu tập yoga bởi lợi ích của chúng mà không có hứng thú tập luyện thật sự. Đừng tạo cảm giác bạn bắt buộc phải tham gia các lớp yoga hay cần tập luyện chăm chỉ mỗi ngày. Vẫn còn nhiều cách rèn luyện cơ thể khác như bơi lội hoặc đi dạo nhẹ nhàng.

Tránh các tư thế không phù hợp cho người mang thai

Khi mang thai, có một số bài tập sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến bạn và thai nhi như những tư thế gây áp lực lên lưng, bụng cũng như tránh kéo giãn cơ thể. Bạn cần sử dụng các đạo cụ như gối và đệm để giữ thăng bằng và nâng đỡ cơ thể khi cần thiết. Ngoài ra, cần theo dõi lượng mồ hôi thoát ra bởi việc tiết mồ hôi quá mức gây mất nước nhanh chóng, đặc biệt phụ nữ có thai luôn luôn cần nhiều nước cho cơ thể.

Không tập quá nhiều

Nhiều thai phụ muốn giữ vóc dáng thon gọn khi mang thai và luyện tập vượt quá mức cần thiết. Tuy nhiên, hãy để dành công cuộc lấy lại vóc dáng và giảm cân cấp tốc sau khi con đã chào đời. Trong thời kỳ mang thai, các bà bầu chỉ nên tập yoga ở mức vừa phải cũng như luôn luôn để mắt đến tình trạng sức khỏe của mình trong khi tập.

Chú ý hơi thở