Tập yoga hằng ngày - bí kíp dẻo dai, tươi trẻ

TẬP YOGA HẰNG NGÀY – BÍ KÍP DẺO DAI, TƯƠI TRẺ

Những bài tập yoga hàng ngày sẽ là một chất xúc tác thật sự cho những ai đã sẵn lòng muốn chuyển hoá nội tâm. Cho dù bây giờ chúng ta chưa sẵn sàng để thực hành hay sống trọn vẹn với nó. Biết đâu “mỗi ngày tập một chút” những hạt giống được gieo trồng hoà lẫn với các hạt giống bình an khác đã có sẵn trong mỗi người và nảy mầm tươi tốt.

Khi thư giãn và thả lỏng toàn bộ cơ thể trong quá trình tập luyện, bạn sẽ được tiếp thêm năng lượng và đạt được trạng thái yên bình bên trong. Hãy để giọng nói của bạn ngọt ngào hơn, tâm hồn bạn thư thái và thoải mái hơn Cảm giác thư giãn này sẽ có tác dụng đến toàn bộ các hoạt động khác, làm cho chúng ta luôn tràn đầy năng lượng, loại bỏ hết mọi lo lắng và sợ hãi.

Chúng ta nên tập luyện yoga ở nơi yên tĩnh với tinh thần và cơ thể thư thái. Nên tập yoga khi chưa ăn gì hoặc sau khi ăn nhẹ. Nên dùng thảm Yoga hoặc chăn mỏng khi luyện tập.

Nên mặc quần áo nhẹ thoải mái giúp cơ thể chuyển động dễ dàng. Không nên tập yoga khi cơ thể đang kiệt sức, đau ốm, đang trong trạng thái vội vã hay căng thẳng. Trong trường hợp mắc bệnh mạn tính hay bệnh tim mạch, nên tham khảo bác sĩ hay nhà trị liệu Yoga trước khi luyện tập. Đối với phụ nữ mang thai hay đang bị kinh nguyệt, bạn cũng nên hỏi ý kiến các chuyên gia yoga.

Nên tập yoga một cách chậm rãi thư thái, ý thức về cơ thể và nhịp thở. Không nín thở nếu như không có yêu cầu đặc biệt để làm như vậy trong suốt buổi tập. Luôn luôn nên thở qua đường mũi, trừ khi được hướng dẫn khác.

Không căng cứng cơ thể hay giật mạnh cơ thể bất cứ lúc nào trong khi tập. Luyện tập theo khả năng của bạn.

Cần có thời gian mới đạt được kết quả tốt, vì thế kiên trì và luyện tập đều đặn là rất cần thiết.

Có những điều chống chỉ định/hạn chế trong mỗi bài tập yoga và phải luôn nhớ trong đầu những điều chống chỉ định đó. Nên kết thúc buổi tập yoga bằng thiền định.

Sau khi tập Yoga, bạn có thể tắm sau 20-30 phút. Bạn cũng chỉ nên ăn sau 20-30 phút sau khi tập xong.